PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA TRAMITE APP
Posti disponibili: massimo 25 persone per corso.
ORARIO DELLA PALESTRA
LUNEDI’ – VENERDI’
7.00 – 22.00
SABATO
9.00 – 15.00
DOMENICA
9.00 – 13.00
WHOLE
E’ un programma di allenamento ideato sulla base dell’Interval Training, che utilizza movimenti funzionali a corpo libero o con sovraccarichi di diverso tipo (come ad esempio le kettlebell, i manubri, le wall ball, ecc…) per raggiungere differenti obiettivi: aumento del metabolismo basale, della forza muscolare, della reattività muscolare, l’ottimizzazione dei tempi di recupero e il dimagrimento.
PILATES
Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura tramite la “regolazione del baricentro”,a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. A trarre vantaggio dall’esecuzione regolare di pilates è soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio.
I benefici del metodo pilates sono i seguenti:
• flessibilità ed estensione del movimento;
• coordinazione;
• forza e resistenza muscolare;
• postura statica e dinamica;
• controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico;
• qualità della vita;
• capacità di adattamento e percezione;
• controllo e la concentrazione mentale;
• respirazione, che diventa più efficiente;
• connessione mente-corpo.
CIRCUIT
Per Circuit Training si intende l’unione degli allenamenti con esercizi aerobici e anaerobici con l’utilizzo di sovraccarichi.
Questo tipo di allenamento produce una moltitudine di vantaggi che abbracciano idealmente le necessità pratiche dell’uomo di oggi. Infatti permette di realizzare facilmente una stimolazione fisica ottimale in un ridotto tempo di allenamento.
Oltre agli intuibili vantaggi di ordine pratico, grazie a queste metodiche sarà possibile ottenere i seguenti risultati:
diminuzione della percentuale di massa grassa; aumento tonicità muscolare; innalzamento della soglia aerobica; stabilizzazione nel range ottimale della pressione arteriosa.
TONE & MOBILITY
Attività che unisce esercizi di mobilità e tonificazione, coadiuvante per sviluppare elasticità e aiutare nei momenti del corpo che effettuiamo tutti i giorni.
STEP
Allenamento di gruppo di tipo cardiovascolare, con l’utilizzo principalmente dello Step unito a piccoli attrezzi, il tutto a tempo di musica permettendo così di sviluppare coordinazione e ritmo.
THAI FIT
Attività che nasce dalla fusione della tecnica degli schemi motori dell’arte marziale del Muay Tai alle classiche linee guida del fitness , il tutto a tempo di musica.
TOTAL BODY
Tonificazione e rassodamento per tutto il corpo tramite utilizzo di esercizi a corpo libero, al tappeto, con piccoli attrezzi quali elastici, pesetti, palline, barre di vario peso e dimensioni. Ogni volta un programma diverso per non annoiarti per dare sempre il massimo degli stimoli muscolari al tuo fisico.
FUN-CTIONAL
L’allenamento funzionale allena attraverso esercizi composti gruppi muscolari diversi tra loro, punta a migliorare la qualità dei movimenti, la coordinazione intermuscolare e intramuscolare, nonché a rafforzare il core.